Protein liefert Energie

Auch wenn der Körper Protein primär als Baustoff nutzt, kann es in Energie umgewandelt werden.

Warum das relevant ist

Dieses Thema zeigt, dass Eiweiß nicht nur beim Training wichtig ist, sondern auch viele Alltags- und Gesundheitsfragen berührt.

Einordnung

Auch wenn der Körper Protein primär als Baustoff nutzt, kann es in Energie umgewandelt werden. Ein Gramm Protein liefert etwa vier Kilokalorien und trägt so zum täglichen Energiebedarf bei.

Quelle

Langseth et al., 2016

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Passend dazu

Diese Proteinquellen passen zum Thema

Tierische BasicsEiweißquelle

Ei

Eier liefern hochwertiges Protein mit hoher biologischer Wertigkeit und sind reich an Leucin.

Datenquelle

USDA, 2024

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Tierische BasicsEiweißquelle

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist extrem fettarm und liefert sehr viel Protein bei wenigen Kalorien.

Datenquelle

USDA, 2024

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Pflanzliche OptionenEiweißquelle

Linsen

Linsen liefern pflanzliches Protein, komplexe Kohlenhydrate und viele Ballaststoffe.

Datenquelle

USDA, 2024

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Phillips et al., 2017

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Langseth et al., 2016

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