Protein hilft beim Schlaf

Ein kleiner eiweißreicher Snack vor dem Schlafengehen kann die Regeneration über Nacht verbessern.

Warum das relevant ist

Dieses Thema zeigt, dass Eiweiß nicht nur beim Training wichtig ist, sondern auch viele Alltags- und Gesundheitsfragen berührt.

Einordnung

Ein kleiner eiweißreicher Snack vor dem Schlafengehen kann die Regeneration über Nacht verbessern. Aminosäuren wie Tryptophan fördern zudem die Bildung von Melatonin, dem Schlafhormon.

Quelle

Langseth et al., 2016

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Passend dazu

Diese Proteinquellen passen zum Thema

Tierische BasicsEiweißquelle

Ei

Eier liefern hochwertiges Protein mit hoher biologischer Wertigkeit und sind reich an Leucin.

Datenquelle

USDA, 2024

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Tierische BasicsEiweißquelle

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist extrem fettarm und liefert sehr viel Protein bei wenigen Kalorien.

Datenquelle

USDA, 2024

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Pflanzliche OptionenEiweißquelle

Linsen

Linsen liefern pflanzliches Protein, komplexe Kohlenhydrate und viele Ballaststoffe.

Datenquelle

USDA, 2024

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Phillips et al., 2017

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Phillips et al., 2017

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Langseth et al., 2016

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