Whey + Casein = Dreamteam

Die Kombination aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen versorgt den Körper ideal – sofort und über Stunden hinweg.

Warum das relevant ist

Hier geht es darum, Proteinquellen besser zu verstehen und Unterschiede zwischen Formen und Qualitäten einfacher einzuordnen.

Einordnung

Die Kombination aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen versorgt den Körper ideal – sofort und über Stunden hinweg. Eine Mischung beider Quellen optimiert Muskelaufbau und Regeneration.

Quelle

Nunes et al., 2022

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Passend dazu

Diese Proteinquellen passen zum Thema

SupplementeEiweißquelle

Casein Protein

Casein wird langsam verdaut und sorgt für kontinuierliche Aminosäureversorgung.

Datenquelle

USDA, 2024

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SupplementeEiweißquelle

Whey Isolate

Whey Isolate enthält besonders viel Protein bei minimalem Fett und Laktose und eignet sich gut bei Laktoseempfindlichkeit.

Datenquelle

USDA, 2024

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SupplementeEiweißquelle

Whey Protein

Whey Protein ist schnell verdaulich, reich an Leucin und optimal für Muskelaufbau nach dem Training.

Datenquelle

USDA, 2024

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Casein wird langsam verdaut

Casein-Protein wird über mehrere Stunden freigesetzt.

Quelle

Phillips et al., 2017

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Collagen ist das häufigste Protein

Collagen ist das Strukturprotein von Haut, Knochen, Sehnen und Bindegewebe.

Quelle

Phillips et al., 2017

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Molkenprotein (Whey) wirkt schnell

Whey-Protein wird rasch verdaut und liefert dem Körper schnell verfügbare Aminosäuren.

Quelle

Nunes et al., 2022

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